先弄清楚你真正想要的是什么

很多人一上来就问「我该怎么坚持下去」，却从没问过自己「我到底为什么要做这件事」。如果动机是别人的期待、是社交平台上看到的光鲜，那它撑不过第三个星期。你需要的不是一个更狠的决心，而是一个真正属于你自己的理由——它可能很朴素，比如「我想在四十岁时还能跑完五公里」，这就够了。

把目标拆到小得不可能失败

「每天读书一小时」听起来很励志，但它同时也很容易失败。不如改成「每天翻开书读一页」。听起来可笑对吧？可真正起作用的从来不是那一页，而是你每天都会做这个动作本身。等这个动作变成像刷牙一样不需要下决心的事，再慢慢往上加量。习惯的敌人是阻力，不是懒惰。

允许自己中断，但不要中断两次

这是最重要的一条。你一定会有一天太累、太忙、太烦，然后没做。这很正常，不必因此给自己扣上「我就是没毅力」的帽子。真正会毁掉一切的，是第二天你因为昨天的缺席而干脆放弃。记住一句话：一次是意外，两次是新的习惯。

最后

你不需要变成另一个人才能开始。你只需要在今天，用比昨天小一点的动作，把这件事往前推一点点。三个月后回头看，你会发现真正改变你的，不是某个热血沸腾的夜晚，而是那些平淡到几乎不值得记住的每一天。

所以，别等准备好了。现在就可以开始，哪怕只是翻开那一页。